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要解绑foxmail或QQ邮箱，您可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开Foxmail或QQ邮箱的官方网站，点击登录按钮进入登录页面。
2. 输入您的账户名和密码，然后登录到您的邮箱账户。
3. 在邮箱界面中，找到并点击账户设置（一般在右上角）。
4. 在账户设置页面中，找到和点击“绑定邮箱”或“绑定手机”选项。
5. 在绑定邮箱或绑定手机页面中，您可以找到当前已绑定的邮箱或手机，找到解绑选项并点击。
6. 根据页面提示，确认解绑操作，然后完成解绑。
请注意，具体的操作步骤可能会因为不同的邮箱提供商而有所不同，以上步骤仅作为参考。如果您在操作过程中遇到困难，建议查阅相关邮箱服务提供商的帮助文档或联系他们的客服部门获取进一步的帮助。
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